• Kevin Touitou

תרגיל נשימה מצויין להורדת סטרס ומתחים


איך אפשר שלא להיות בלחץ בעידן שלנו? שעות ארוכות במשרד, שעות בפקקים, שכירות, הלוואות, משכנתא, ועד בית, המצב הביטחוני, הסנדביץ' של הילד בבוקר ועוד...


מדי שנה יותר ויותר אנשים פונים לרפואה סינית כדי לטפל בסטרס, מתח ובסימפטומים השונים שהם גורמים כגון בעיות שינה, כאבי ראש, כאבי גוף, עייפות, חרדות ... מעבר לטיפול הניתן בקליניקה ,יש תרגיל פשוט מאוד ויעיל כל כך שאני אוהב לתת למטופלים שלי:

- לנשום. כן, כן, קראתם נכון. פשוט מאוד להתחיל לנשום. ''לנשום זה לחיות'' .

לפני שאנחנו מתחילים בטיפול ומחפשים עזרה חיצונית לבעיות הפנימיות שלנו, כדאי לגרום לשינוי פנימי קטן.


זה לא סתם שבמדיטציה, צ'י גונג או יוגה נותנים דגש גדול על תרגול עם נשימה. הכל מתחיל בנשימה טובה. לצערינו, היום אנשים ''שוכחים'' לנשום. אין זמן להתרכז בנשימה. אנחנו עושים 1000 דברים בו זמנית, קשה לנו להתרכז ולרוב הנשימה שלנו נעשת שטחית ומהירה. לפי הרפואה הסינית הריאות אחראיות על הפצת הצ'י - אנרגית החיים - לכל חלקי הגוף. ברגע שהנשימה שלנו שטחית ומהירה קשה לריאות שלנו להפיץ את הצ'י לכל האברים מה שיכול לגרום למגוון רחב של בעיות כמו עייפות, כאב ראש, כאבי גוף וכו'. תרגיל נשימה פשוט ויעיל במיוחד:


עוקבים אחרי התקדמות הכדור שנע מסביב לריבוע. נושמים דרף האף למשך 5 שניות. לאחר מכן מחזיקים את הנשימה ל5 שניות. לאחר מכן מוציאים אויר דרך הפה למשך 5 שניות. חוזרים חלילה. תנסו, תנשמו. מוזמנים לשתף את התרגיל עם חבריכם. בריאות לכולם,

קווין.

2017 כל הזכויות שמורות

by Kevin Touitou