4 תרגילים מעולים לסיאטיקה

עודכן: 25 באוג׳ 2019

מי לא מכיר חבר במשרד, קרוב משפחה או שכן שמתלונן על סיאטיקה?

סיאטיקה הינה בהחלט תופעה מאוד שכיחה בעולם המערבי וזאת בגלל צורת החיים והתמודדויות עם מצבים ש-סליחה על הביטי- דופקים לנו את הגוף. שעות של ישיבה במשרד מול מחשב, שעות של נהיגה בפקקים, השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית ועוד ועוד...

אני חושב שלא עובר שבוע שלא מגיע אליי לפחות מטופל אחד עם סיאטיקה למכבי טבעי או לקליניקה הפרטית.

מה זה סיאטיקה?

עצב השט או באנגלית sciatic nerve (עצב הסיאטי) הינו עצב ארוך מאוד היוצא מעמוד השדרה באזור המותני ועובר דרך האגן לכיוון הירך ועד לכף רגל. הוא העצב הארוך והעבה בגוף האדם.

סיאטיקה היא תופעה של כאבים בגב תחתון המלווים בהקרנה, משיכה, נימול או דגדוג ואפילו חוסר תחושה לאורך מסלול העצב. ההקרנה יכולה להיות אחורית, צידית או קדמית . לפעמים הכאב מופיע לאורך הגפה בלבד וללא סיפטומים בגב תחתון. הגורמים לסייאטיקה יכולים להיות שינויים פתולוגים בעמוד השדרה - בלט, פריצת דיסק, היצרות וכו', או לחץ מכאני על העצב כמו במצב של תסמונת הפריפורמיס בו השריר לוחץ על העצב, תופעה סופר שכיחה, או בהריון כאשר משקל הרחם והעובר מהווים עומס על האזור.

מה עושים?

שלא תבינו אותי לא נכון, אני לא מבקש מכם לעזוב את העבודה ולמכור את האוטו. אנחנו חיים בעולם כזה, זאת המציאות ועם זה ננצח:

- במשרד להקפיד לקום מהכסא מדי פעם.

- להתמיד בפעילות גופנית מתונה.

- טיפול: הטיפול ברפואה סינית יעיל במיוחד לסיאטיקה.

- תרגול: כמו שכתבתי מקודם, מגיעים אליי המון אנשים עם כאבים סיאטיים אז החלטתי להסריט סט של תרגילים שאני בדרך כלל נותן למטופלים שלי כדי שיעזרו לעצמם בבית בין הטיפולים.

בסרטון הקצר הזה אני מדגים 4 תרגילים מעולים להורדת מתח ועומס מהאזור הלומבארי והעצב הסיאטי.

רוצים לדעת איך להפטר מכאבי גב וסיאטיקה אחת ולתמיד, הקליקו כאן.